さて、気になるのがその運動方法ですが、有酸素運動と筋力トレーニングを30秒ずつ、インターバル（休憩）をはさまず交互に行うという非常に簡単でお手軽なもの。まずここで、有酸素運動と筋力トレーニングについて少しつっこんでお話しますね。

・有酸素運動
酸素を体に取り入れながら行う運動のことで、エアロビクス、スイミング、ウォーキング、テニスなどの球技は全てこの有酸素運動に当てはまります。有酸素運動は、運動中に脂肪が燃焼してやせる、体力がついて疲れにくくなるという効果があります。

・筋力トレーニング
腹筋や背筋、腕立て伏せなどのいわゆる“筋トレ”と呼ばれているもので、筋肉を鍛える為の運動です。イメージ的にはムキムキの男性がバーベルを持ち上げる感じですが、実はこの筋トレがスリムになるカギとなります！筋肉をバランスよくつけることで代謝が高くなり、脂肪を燃えやすい効率の良い体になるのです。なのでスリムになる為には女性であってもしっかりと筋肉をつけないとダメなんですね。この筋トレは体の気になる部分の引き締めにも効果があります。

そして、この2つの運動を15分～30分くらい交互に繰り返した後、ストレッチ運動で締めます。この最後のストレッチ運動は、体の柔軟性を高める効果と筋肉痛を予防する効果があるといわれています。忘れずに行うようにしましょう！