なぜ30秒ずつ交互に運動するんだろう？と思う人も多いはず。この私も同じ疑問を持ったので、ネットや本などで調べてみました。実は、筋肉というのは、同じところを30秒以上続けて使うと、乳酸という疲労物質が溜まって筋肉痛になってしまうんだとか。つまり、30秒の秘密とは筋肉痛にならないためのものだったんですね。

また、たとえ筋肉痛にならなくても、一度筋肉を使った後はその筋肉をしっかり休ませてあげることも大切。現在ではプロのスポーツ選手も、筋トレをしたら一日は必ず休息を取るといいます。というのも、しっかり休ませながら行うほうが効果が出やすいのだそうです。自宅でトレーニングを行う際には、一日おき又は週に2～3回のペースで取り組んでみてくださいね♪

このサイトをご覧の皆さんも経験あると思いますが、辛いですよね、筋肉痛。椅子に座るたびに「アイタタタ」なんていうことにならないようにしましょう（笑）。しかもたった30秒なら、飽きっぽい人でも体力のない人でもがんばれるんじゃないでしょうか？